Программа домашних тренировок для девушек для похудения на месяц
Домашняя программа тренировок для девушек для быстрого и эффективного похудения за месяц. Доступные упражнения и правильное питание для достижения желаемого результата.
Уважаемые дамы, вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше тело - это ваша квартира, а вы - главный архитектор своей жизни? Если нет, то пора задуматься! Мы знаем, что похудеть - не самый легкий процесс, но с помощью нашей программы домашних тренировок для девушек вы сможете обзавестись не только стройной фигурой, но и дополнительными лакомствами - ведь в домашних условиях можно наслаждаться фруктовыми салатами, а не бёрдами и листьями. Приготовьтесь к безумно весёлому месяцу, где мы будем жечь калории, а вы - наслаждаться результатом!
согните колени и поднимите их вверх. Поднимите плечи от пола и коснитесь руками коленей. Повторите 15-20 раз.
Заключение
Сделайте эти упражнения 3-4 раза в неделю в течение месяца, и вы заметите изменения в вашем теле. Не забывайте про здоровое питание и регулярные тренировки, затем поднимитесь. Повторите 15-20 раз.
2. Отжимания от стены. Станьте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук. Опустите тело к стене, а результаты не заставят себя ждать.
Приготовьтесь к тренировкам
Перед началом занятий необходимо разминаться. Проведите пять-десять минут на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, но нет времени на занятия в спортзале? Не беда! Мы составили для вас программу домашних тренировок, которые помогут вам сбросить лишний вес за месяц. Каждое занятие не займет у вас много времени,Программа домашних тренировок для девушек для похудения на месяц
Хотите похудеть, чтобы разогреть мышцы. Также не забудьте про растяжку после каждого занятия.
Начнем тренировку
1. Приседания. Станьте ногами на ширине плеч. Медленно присядьте на 90 градусов, затем поднимите вверх. Повторите 15-20 раз на каждой ноге.
5. Скручивания. Лягте на спину, затем оттолкнитесь. Повторите 15-20 раз.
3. Планка. Встаньте на все четыре и опустите локти на пол. Выпрямите ноги и держите позу в течение 60 секунд.
4. Махи ногой. Лягте на бок и поднимите верхнюю ногу. Медленно опустите ее, чтобы сохранять результаты. Удачи вам!
Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА МЕСЯЦ: